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第7章 减减压柳暗花明又一村（第3页）

30岁的张小姐是一家大型外资企业的销售总监，每天要工作十几个小时以上，最让她难以忍受的是，常常要同时应对客户、同事和上司几方面的压力。就在几个月前，她接了一个项目，客户是一家外地民营企业，由于对她们这边的情况不了解，提出很多无理的要求。这三个多月以来，张小姐不断地打电话、发电子邮件，光是‘空中飞人’就飞了好几次，就是为了能把事情沟通好。可这边的事情还未处理好，公司内部人员又出了问题，作为项目负责人的张小姐终于抗不住了。

张小姐终于忍受不了了，那天回到家，她一个人喝了几瓶啤酒，突然觉得自己非常的累，也非常委屈，就趴在枕头上大哭了一场，哭着哭着自己就睡着了。第二天清醒过来的她发现，自己的心情好多了，原来哭也可以缓解心情啊！从这以后，当张小姐再感到非常憋闷和委屈时，便会用大哭来发泄一下心中的不快，这样自己就轻松了很多。

有心理专家研究发现，人悲伤时流出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。悲伤有害健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。

美国圣保罗?雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现：眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，便是善于啼哭。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。

因此，强忍眼泪就等于自杀。泪液，不但能保护我们的眼睛，也能在一定程度上保护我们的身体。

看看专家提出的一些关于眼泪对我们眼睛有哪些保护：

（1）防止眼干

我们的双眼特别是眼角膜部分，经常得依靠泪腺供给水份，通过眨眼，泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜保持眼睛舒服，否则就很容易患上干眼症。

（2）冲掉抑郁

当一个人伤心痛苦的时候，会泪流满面，哭过之后就感觉轻松了许多，此时的眼泪可以缓解人的压抑感。因为人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。所以，一味抑制哭泣的做法是不可取的。

（3）冲掉异物

从医学角度来看，眼泪是泪腺分泌出来的一种液体，泪腺位于眼球的外上方。一般人平均每分钟眨眼13次左右，每眨一次眼，眼睑便从泪腺带出一些泪水来。当人们眨眼时，泪水对眼睛便有清洁作用。

（4）反映健康状况

眼泪还是某些疾病和用药情况的“晴雨表”。泪水中含有一种十分复杂的化学物质，它的组成会随人体所患疾病和服用药物情况的不同而变化。

在正常情况下，人的情绪是平稳的，但当遇到诸如生、死、爱、恨的打击时，一时承受不了，就会下意识地寻找释放的方式，哭泣就是其中的一种。哭不仅能够让人抒发感情而且会对人的身体健康产生影响。但哭也要有个度，并不是无限制的去哭。

（1）哭也要有节制

人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。这就是不少人在大哭之后，会吃不下饭，睡不着觉，有神疲力乏之感的原因。如果无节制地哭泣，就会导致人心情沮丧，进而影响工作和学习效率。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。

（2）男儿有泪也要弹

常言道：男儿有泪不轻弹。男子汉大丈夫即使遇到非常伤感的事，也要有泪往肚子里流。其实，这种做法是不对的，对于人的身心健康是有害的。

从医学的角度说，为了调节人体内的气体，保持生理和心理的平衡，人的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都应有其自我发泄和排解的机会。有资料表明，遇悲痛后能哭泣的人，比“自我惩罚”生闷气者，其高血压发病率要低50%左右。而那些强忍眼泪者，其溃疡症、结肠炎、肝病和胆囊炎及结石症的发病率，比能自我排解者高出2至5倍。

生活中，我们一看到那些伤感的书，或悲悲切切的电影都会掉泪，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。因此，男人在悲痛的时候，不妨痛痛快快地大哭一场，让悲伤和对身体有害的物质随着眼泪一起排出体外，使自己的神经得到放松，然后鼓足精神迎接新的挑战。

不生气的智慧：

哭，是一种有效地解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用。

5．用希望来代替绝望

生活中，我们时而十分愉悦，时而倍感恐惧，这些感受会随自己思想的改变而变化，。我们宁愿让盗贼进入我们的居室，窃去我们最有价值的珍宝，劫夺我们的金银财物，但绝不可允许心灵上的敌人——混乱的思想、软弱的思想、恐惧的思想和嫉妒的思想——进入我们的脑海，窃去我们心中的恬静，盗走我们心中的快乐与幸福。

人们的思想由心灵主宰着。心灵上有了思想，然后才有生活的现实。我们心灵上的意象，被深深地刻画在了一个人的生命里，刻画在了每个人的品格上。我们的生活实际上就是不断地将心灵上的意象变为现实而已。

一个人面容上会很明显的表现出他的思想。当一个人遭到经济上的巨大损失，或遭到很大的失望后，不出几天，他的面容就会为之改变，甚至连自己的朋友都辨认不出他来。从这里我们就可以看出，心灵影响对于我们的生活有巨大的作用。

我们一生中能有多大的成就，大半都要看我们能否保持身心的和谐，能否驱逐种种足以破坏我们心境、降低我们效率的精神仇敌。

事实上，各种不同的思想会产生各种不同的影响。但我们都知道，一切乐观、积极、愉悦的思想，会使人健康、使人年轻、使人兴奋，它好似一股欢乐的电流走遍我们的全身，会给我们整个身体带来新鲜的希望、更大的勇气和细腻的生活感受。

我们每个人都创造了自己的世界。一个人若是使自己的思想里充满了困难、恐惧、怀疑、绝望、忧虑的东西，那么他的整个生活就难以走出悲愁、痛苦的境地。但他若能抱着乐观的态度，就可使蒙蔽心灵的种种阴霾烟消云散。

一个凡是能够保持坚定信念的人，一定懂得用希望来代替绝望，用坚韧来代替胆怯，用决心来代替犹豫，用乐观来代替悲观。一个人如果能拥有良好积极的思想、乐观愉悦的精神，那么他定能肃清一切心灵上的敌人，这些就要比那些沮丧、失望、犹豫的人们有利的多!在任何情形之下，我们都不要让那些病态的思想、不和谐的音符侵入到我们的生活。

如果每个人都能像小孩一样，始终保持着天真、快乐的天性，没有心灵上的创伤和裂痕，将一切破坏性的、腐蚀性的思想拒之门外，那么我们生命中不必要的损害与消耗真不知道要减少多少。事实表明，在一天中因忧虑悲伤所消耗的精力，竟要超过做几个星期苦工所耗的精力!

我们要驱除心灵上的敌人，就必须有持久的努力。如果我们没有决心和毅力，不能做成任何重要的事情，就更别提如何驱除那深藏在心灵中的仇敌了。