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拇巫教（第3页）

身體自然盤坐，全身放松。雙乎輕握拳，大姆指握在拳里面。

分別放在左右腿上，左拳放在左腿上右拳放在右腿上。

笫二步:

身體姿式調整完後，開始閉嘴，

用鼻子進行三到四次的自然呼吸，以達到心平氣和的狀態。

笫三步:

呼吸調整完成後，開始閉氣。

首先用鼻子深吸一口氣，使肺部氣滿，

讓肺部多吸收一些氧氣，吸滿後約停頓一秒鐘，

然後用鼻子再把肺部的氣全部吐淨，吐氣的同時小腹丹田用力向外鼓，

並意想全身的真氣通過小腹的外鼓使全身的真氣全部聚到小腹上。

吐氣與小腹外鼓同時進行，肺部的氣吐淨了，小腹也鼓到了極限，然後開始閉住氣，不呼也不吸。

閉氣開始後，全身放松，小腹不再用力並通過身體的放松自然收回到正常狀態。

笫四步:

閉氣狀態達到一定時間後，肺部開始憋悶，到了自已無法再憋時，就要開始給肺部加氧，也就是換氣。

由于在閉氣狀態下肺部是真空狀態，

因此，換氣的笫一步就要先用鼻子深吸一口氣，然後再用鼻子自然的吐出。

換氣的笫二步采用自然呼吸，經幾次自然呼吸後，肺部又重新得到了氧氣的供給，

接下來又開始新一輪的閉氣。新一輪閉氣只要重復上面笫三步閉氣過程即可。

烏梅芝說:如何修練童女雙修大法，

此時，

艾老虎尤示意赤裸的烏梅芝，

坐在艾老虎尤的雙腿上，

半晌，

烏梅芝的雙退環勾住艾老虎尤的腰背，

雙手環住艾老虎尤脖頸，

同一時刻，

艾老虎尤把舌頭伸進烏梅芝口中，

不斷旋轉由淺入深，吸吮烏梅芝舌，吸取津液，

烏梅芝也吸吮姑姑舌，吸取津液，

艾老虎尤將雙手十指在烏梅芝後背，

不斷按摩天柱穴，膈俞穴，腎俞穴，命門穴，

烏梅芝將雙手十指在艾老虎尤後背，

不斷按摩天柱穴，膈俞穴，腎俞穴，命門穴

經過1柱香，

艾老虎尤，烏梅芝全身微微抖動，

環抱背部的雙手越來越緊，

小腹下方肌肉忽收忽縮，

艾老虎尤，烏梅芝已達舒服痙攣，酥麻爽感沿著血管一波一波的席捲全身，

正在此時