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第六章 仪态礼仪（第6页）

另外，走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐，以及身体的平衡对称。要做到出步和落地时脚尖都正对前方，抬头挺胸，迈步向前。

平时要注意自己的仪态，不但是自我尊重和尊重他人的表现，也能反映出一个人的生活态度。

（1）标准走姿的基本要求

①上身自然挺拔，头正、挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾。双目向前平视，微收下颌，面容平和自然，不左顾右盼，不回头张望，不盯住行人乱打量。

②双肩平稳、肩峰稍后张，大臂带动小臂自然前后摆动，两臂以身体为中心，前后自然摆，肩勿摇晃；前摆时，手不要超过衣扣垂直线，肘关节微屈约30度，掌心向内，勿甩小臂，后摆约15度，勿甩手腕。

③注意步位。行走时，假设下方有条直线，男士两脚跟交替踩在直线上，脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，脚尖略向外，距离直线约5厘米。女士则应走一字步走姿，即两腿交替迈步，两脚交替踏在直线上（一字步走姿）。

④步幅适当。男士步幅（前后脚之间的距离）约25厘米，女性步幅约20厘米。一般来说，前脚的脚跟与后脚尖相距约为一脚长。步幅与服饰也有关，如女士穿裙装（特别是穿旗袍、西服裙、礼服和穿高跟鞋）时步幅应小些，穿长裤时步幅可大些。

⑤注意步态。步态，即行走的基本态势。性别不同，行走的态势应有所区别。男性步伐矫健、稳重、刚毅、洒脱、豪迈，好似雄壮的“进行曲”，气势磅礴，具有阳刚之美，步伐频率每分钟约100步；女性步伐轻盈、玲珑、贤淑，具有阴柔秀雅之美，步伐频率约每分钟90步。

（2）行走注意事项

①不要将脚走成内八字或外八字；

②不要驼背弯腰、左右摇晃肩膀；

③不要步子太大或太碎，更不能奔来跑去；

④不要大甩手，扭腰摆臂，左顾右盼；

⑤不要双腿过于弯曲，走路不成直线；

⑥不要脚蹭地面，走路拖拖拉拉；

⑦不要双手插裤兜，或抱着双臂；

⑧不要横冲直撞，行进中一定要目中有人，尽量减少在人群中穿行的机会；

⑨不要阻挡道路，多人一起行走不要排成横队；

⑩不要悍然抢行，有急事要超过前面的行人，可以大步超过并转向被超越者致意道歉；

○11不要在走路时制造噪音，应有意识使之悄无声息。

（3）社交场合中常用的走姿

①给客人做向导时。应走在客人的左侧前方约一米左右的位置；本人的行进速度须与客人的相协调，不能走得太快或太慢；行进中一定要处处以对方为中心，经过拐角、楼梯等处，要及时地关照提醒。

②上下楼梯——礼让客人，上楼时请客人前行，下楼时请客人后行。

③进出电梯——以礼相待，请客人先进先出，服务人员站在门口礼让对方并顺势做出“请”的动作。

④出入房门——引领客人出入房门要先通报，要以手开关，要反手开关门面向他人，礼让客人请对方先进先出，要为客人拉门或推门。

总之，行走的姿势是每个人最基本的行为动作，也是行为礼仪中不可缺少的内容。每个人行走总比站立的时候要多，而且行走一般又是在公共场所进行的，所以，要重视行走姿势，才能更好地表现一个人的气质与风度。

4庇琶赖亩鬃耍让你更优雅

蹲姿和站姿、坐姿、走姿相比，蹲姿并非常用姿势，但这并不意味着其不重要，优美、典雅的蹲姿也会给人留下良好的印象。因此掌握一些蹲姿的方法也是必要的。

日常生活中，蹲下捡东西或者系鞋带时一定要注意自己的姿态，尽量迅速、美观、大方。

正确蹲姿的要领是一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，两个膝盖应该并起来，脚掌着地，臀部要向下。注意如果正前方或后面有人，不可正对或背对其他人，应侧身蹲下。这样的蹲姿是较为典雅优美的下蹲方式。

优雅的蹲姿，一般采取下列两种方式：

（1）交叉式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起脚掌着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

（2）高低式蹲姿

下蹲时左脚在前，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地，右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。

此外，运用蹲姿不要低头、弯背和翘臀部。在公共场所下蹲不要双腿平行叉开，这种蹲姿十分不雅。男士两腿间可留有适当的缝隙；女性在公共场所拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，要两腿并紧，不妨使用下蹲和屈膝动作，可以避免弯上身和翘臀部，特别是穿裙子时，如不注意会很不雅观，即使穿着长裤，两腿展开地弯腰、撅起臀部的姿态也不美观。

8笔质疲阂恢痔逄语言

身体动作是交际的一种方式。相对于面部表情而言，手势是一种更重要的交际方式，是最有表现力的一种“体态语言”。用手势作暗语，表达某种意思，交流某种感情，加强某种语气，会使表情更加有声有色，神情毕现。恰当地运用手势表情达意，会为交际形象增辉。