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89 科学养生健康长寿4 嬴政 手握中（第2页）

——全谷物和杂豆：50~150克

薯类：50~100克

水：1500~1700毫升

月华如练，从天窗处落进寝殿内，照见青年嬴政唇角的微笑，本人却浑然不知。

概览一整张宝塔图，嬴政心下了然，亦是抑制不住心内的欢欣、喜悦之情。

饮食之术，居然这么详细？

这已经具体到每日的每一种类食物的摄取量标准了，看起来，果真是需要丰富多样。

早在天幕讲述现代医学常识与维生素的篇章之时，嬴政自然已经想到了这一点。

除了谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类等等，他注意到人一天需要喝1500~1700毫升的水。

毫升、克，这些单位已经不止一次地出现在天幕里了，所以他并不担心“度量衡”的差异。

这些，都可以进行换算。

此外在宝塔图的左侧之处，那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”的字样。

平躺着的嬴政，看着上方的天幕。

眼帘翕动了一番。

如果是按照这个标准，他这些天确实是缺乏活动了一些，总是伏案处理事务。

虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙，但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等，也已经足够让他忙得焦头烂额了。

因为除了历史up主的视频以外，天幕还在24小时不间断地直播着。在那些无版权视频里，有时候，也能获取很多有用的知识与信息。

这些东西，都需要他亲自过目。

嬴政长长地舒出一口气，明天开始一定要加强活动与身体的锻炼，无论如何也要为此留出时间。

从现在开始，一切应该都还来得及。

还有饮食搭配的事情，就交给夏无且去做吧……

【根据《中国居民膳食指南》，我们在饮食方面，应当做到八个准则——】

【准则一：食物多样，合理搭配。】

【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。】

与年轻的嬴政在相同的时空之中，夏无且星夜观看天幕，珍而重之地记录内容。

——记录在脑子里。

因为天幕的语速本就是常速，所以很难做到独自一人将其完整地记录下来。

不过，他们的秦王已经专门组建了团队。

昼夜不息、轮换交替地进行着天幕的记录，誓要将后世的知识、技术学习到底。

夏无且聚精会神地看着天幕，不敢分心。

自从上次天幕直播“荆轲刺秦”的事件过后，他发现自己似乎，逐渐开始受到大王的重用了！

而此番医学知识、养生之道。

大王也有意无意地，想要将重任交给他似的！

夏无且：学习！努力！！！

西汉时期，汉武帝的时空是白天。

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